Resilienz - manager magazin

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Resilienz

Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen ohne anhaltende Beeinträchtigungen zu überstehen. Lesen Sie hier, wie Sie resilienter werden und wie Sie andere in schwierigen Lebenssituationen unterstützen können.

Psychologe Steven Hayes über Krisen "Stress muss nicht gemanagt werden"

Die Corona-Pandemie bringt viele Menschen emotional an ihre Grenzen. Starpsychologe Steven Hayes erklärt, warum wir negative Gedanken nicht wegschieben sollten und wieso er seinem Gehirn einen Namen gegeben hat. Das Interview führten Antonia Götsch und Ingmar Höhmann

"Stress muss nicht gemanagt werden" - PR

Burn-out Ich kann nicht mehr, Chef!

Sie sind ausgebrannt und überlastet. Sie fürchten sich vor dem Gespräch mit Ihrer Führungskraft. Doch sie ist die Person, die Ihnen jetzt schnell helfen kann. Von Ron Carucci

Krisen-Tipps So werden Sie belastbarer!

Grübeln Sie nicht lange über die Ursache von Krisen, gehen Sie lieber entschlossen die Lösung an. Die Resilienzforschung hilft Ihnen dabei mit einem vierstufigen Trainingsprogramm. Von Joshua D. Margolis und Paul G. Stoltz

So werden Sie belastbarer! - ENVER HIRSCH

Die besten Texte zum Thema zum Hören

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Resilienz lernen und anwenden

Resilienz ist die Fähigkeit, Krisen ohne anhaltende Beeinträchtigungen zu überstehen. Gerade, wenn wir unter Druck stehen oder uns etwas misslingt, entscheidet unsere Widerstandsfähigkeit darüber, wie wir aus der Situation hervorgehen werden. Wir haben unsere besten Texte zum Thema als Audio-Angebot für Sie zusammengestellt.

Resilienz lernen und anwenden - Illustration: Patrick Mariathasan für Harvard Business Manager

Christiane zu Salm über Krisen: "Im Porsche heult man nicht"

Sie war die erste Frau, die in Deutschland einen Fernsehsender führte. Nach außen wirkte sie oft wie ein Glückskind. Doch innen fühlte sie sich leer. Christiane zu Salm erzählt, wie sie aus der größten Krise ihres Lebens herausfand. Und warum wir alle einen Nachruf schreiben sollten.

Christiane zu Salm über Krisen: "Im Porsche heult man nicht" - imago stock&people / imago images /Sven Simon

Resilienz Drücken Sie die Pause-Taste!

Schnelles Handeln und eine immense Informationsflut prägen unseren Alltag. Deshalb wird es immer wichtiger, innezuhalten, nachzudenken und den Geist zu erfrischen. So schaffen sich Führungskräfte Freiraum für reflektierendes Denken. Von Martin Reeves, Roselinde Torres und Fabien Hassan

Alle Beiträge

Newsletter Lead Forward: Die Kraft eines Neins Von Antonia Götsch

"Gib niemals auf! Du kannst alles erreichen!" - solche Glaubenssätze, die man rund um Sportereignisse wie Olympia ständig liest, motivieren. Sie können aber auch zum Fluch werden, wenn wir sie über unsere körperliche und geistige Gesundheit stellen.

Newsletter Lead Forward: Die Kraft eines Neins

Weitsprung-Weltmeisterin Malaika Mihambo im Podcast-Gespräch: "Es gab nur noch diesen Moment"

Weitspringerin Malaika Mihambo gelingt es, auch unter Druck zuverlässig Höchstleistungen abzurufen - wie jetzt bei ihrem Sprung zu Olympia-Gold. Im Podcast teilt sie, wie sie gelassen und mental stark bleibt, wenn das Adrenalin steigt. Von Antonia Götsch

Weitsprung-Weltmeisterin Malaika Mihambo im Podcast-Gespräch: "Es gab nur noch diesen Moment" - BEAUTIFUL SPORTS/Olaf Rellisch / imago images/Beautiful Sports

Selbstorganisation: Warum Zeitmanagement manchmal alles nur noch schlimmer macht

Viele Methoden aus dem Zeitmanagement führen nicht dazu, dass wir uns weniger gestresst fühlen - eher im Gegenteil. Die Lösung: Radikal vereinfachen. Von Dane Jensen

Selbstorganisation: Warum Zeitmanagement manchmal alles nur noch schlimmer macht - MirageC / Getty Images

Entscheidungen treffen: Warum Sie nicht zu lange nachdenken sollten

Über viele Entscheidungen denken wir viel zu lange nach. Das lange Abwägen raubt uns Zeit und Energie für wirklich Wichtiges. So treffen Sie schnellere Entscheidungen - die meistens auch noch besser sind. Von Melody Wilding

Entscheidungen treffen: Warum Sie nicht zu lange nachdenken sollten - Ghislain & Marie David de Lossy / Getty Images

Burn-out und Corona-Pandemie Wie Unternehmen den Stress stoppen können

Die Corona-Pandemie lässt viele Menschen ausgebrannt zurück. Den Weg aus der Erschöpfung müssen Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter nicht allein finden. Hier sollten Unternehmen ansetzen. Von Jennifer Moss

Wie Unternehmen den Stress stoppen können - Illustration: Peter Greenwood / Folio Art

Reinhild Fürstenberg im Podcast Team A: Burn-out im Team verhindern

So viele Mitarbeiterinnen und Mitarbeiter wie nie zuvor fühlen sich erschöpft und ausgebrannt. Reinhild Fürstenberg, Inhaberin des gleichnamigen Beratungs-Institutes, erklärt, wie Führungskräfte dem drohenden Burn-out im Team vorbeugen und ihre Leute gut unterstützen können. Von Antonia Götsch

Reinhild Fürstenberg im Podcast Team A: Burn-out im Team verhindern

Souverän statt überlastet: Was kann ich wirklich schaffen?

Einfach mal mit seinen Aufgaben pünktlich fertig werden – das wär's. Ist nicht so schwer, sagt Coachin Sabina Nawaz und verrät fünf Tipps, mit denen Sie Zeitfresser erkennen und aushebeln können.

Souverän statt überlastet: Was kann ich wirklich schaffen? - Getty Images

Die Kraft von Netzwerken und Beziehungen So schützen uns die anderen

Wie resilient wir sind, hängt auch von unserem persönlichen Umfeld ab. Wissenschaftler haben erforscht, was Menschen in Krisen stark macht – und wie man sich ein schützendes Netz aufbauen kann. Von Rob Cross, Karen Dillon und Danna Greenberg

So schützen uns die anderen - Luis Alvarez / Getty Images

Newsletter Lead Forward: Ist das gesundes Selbstvertrauen oder schon narzisstisch? Von Antonia Götsch

Narzissmus ist in Unternehmen erschreckend weit verbreitet. Arbeiten Sie für einen solchen Chef oder gehören Sie zu denen, deren Ego vielleicht schon etwas überdimensioniert ist? Machen Sie den Selbsttest und vergleichen Sie sich mit anderen Führungskräften.

Newsletter Lead Forward: Ist das gesundes Selbstvertrauen oder schon narzisstisch?

Erschöpfung, Zynismus und Ineffektivität: »Burn-out ist kein Versagen«

Michael Leiter und Christina Maslach gehören zu den wichtigsten Burn-out-Forschern der Welt. Im Gespräch erklären sie, wann Erschöpfung krankhaft ist – und warum Burn-out nichts mit fehlender Abgebrühtheit zu tun hat. Von Dave Lievens

Erschöpfung, Zynismus und Ineffektivität: »Burn-out ist kein Versagen« - Peter Greenwood / Folio Art

Newsletter Lead Forward: Von Superwoman zum Nervenbündel in ein paar Stunden Von Antonia Götsch

Der Pandemiealltag fordert unserem Nervenkostüm einiges ab. Wir sollten unsere Widerstandsfähigkeit deshalb gezielt stärken - und im Notfall die Reißleine ziehen.

Newsletter Lead Forward: Von Superwoman zum Nervenbündel in ein paar Stunden

Resilienz: Wie Sie im Homeoffice achtsam bleiben

Sie müssen sich nicht auf einen Berggipfel oder ein Meditationskissen zurückziehen, um Achtsamkeit zu praktizieren. So sorgen Sie im Team virtuell für Mindfulness. Von Alyson Meister und Amanda Sinclair

Resilienz: Wie Sie im Homeoffice achtsam bleiben - DjordjeDjurdjevic / Getty Images/iStockphoto

Selbstmanagement: So überstehen Sie schlechte Tage

An manchen Tagen scheint uns einfach nichts zu gelingen, egal, was wir anfassen. Stecken Sie nicht den Kopf in den Sand, sondern suchen Sie sich gezielt Aufgaben, die Struktur bieten und die Laune heben. Von Alice Boyes

Selbstmanagement: So überstehen Sie schlechte Tage - Westend61 / Getty Images/Westend61

Warum Spaziergänge wichtig sind: Ab vor die Tür

Die frühlingshaften Temperaturen ziehen uns zum Spaziergang in die Natur. Raus dem Homeoffice, weg vom Schreibtisch, das klingt verlockend. Und das Beste: Sie können die Auszeit im Freien auch für Ihre Arbeit nutzen. Von Deborah Grayson Riegel

Warum Spaziergänge wichtig sind: Ab vor die Tür - urbazon / Getty Images

Scheitern lernen: Welche Art von Verlierer wollen Sie sein?

Niederlagen einfach abhaken und weitermachen: Das führt nicht dazu, dass wir aus Fehlern wirklich lernen. Wir sollten dem Scheitern Raum geben und unseren Gefühlen freien Lauf lassen. Von Tim Leberecht

Scheitern lernen: Welche Art von Verlierer wollen Sie sein? - Tim Macpherson / Getty Images/Cultura RF

Newsletter Lead Forward: Die Droge, die uns niemals schadet Von Antonia Götsch

Wenn wir Dankbarkeit empfinden, setzt unser Gehirn Dopamin und Serotonin frei. Wir fühlen uns dadurch unbeschwerter und glücklich. In Krisen kann Dankbarkeit wirken wie eine Medizin.

Newsletter Lead Forward: Die Droge, die uns niemals schadet

MTV-Managerin Christiane zu Salm "Im Porsche heult man nicht"

Erfolgreich, wohlhabend, gesund: MTV-Managerin Christiane zu Salm hätte es blendend gehen können. Stattdessen stürzte sie in eine tiefe Krise. Wie sie herausfand und warum wir alle einen Nachruf schreiben sollten. Das Interview führte Antonia Götsch

"Im Porsche heult man nicht" - Arne Dedert/ picture alliance / dpa

Fünf Minuten mit Nico Hofmann "Das Schlimmste war die Erfahrung von Ohnmacht"

Nico Hofmann begeistern mit seinen Filmen ein Millionenpublikum, als Geschäftsführer sind vor allem Managementqualitäten gefragt. Ein Gespräch über sein Burn-out, Karrieren und Vorbilder. Das Interview führte Michael O. R. Kröher

"Das Schlimmste war die Erfahrung von Ohnmacht" - Jens Gyarmaty / VISUM

Selbstmanagement Danke denken

Überfordert, angespannt, mies gelaunt? Dankbarkeit kann Ihre Stimmung sofort verbessern und Stress reduzieren. Probieren Sie es aus. Von Christopher Littlefield

Danke denken - ENVER HIRSCH

Empathie für Führungskräfte Mitfühlend führen

Wir haben unser Grundbedürfnis nach Freundlichkeit und Fürsorge vernachlässigt. Es ist an der Zeit, daran etwas zu verändern, denn nur so können wir langfristig erfolgreich sein. Von Dalai Lama und Rasmus Hougaard

Mitfühlend führen - Getty Images/ Chris Levine/ himalayaprayer.org

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