Firmenlauf, Halbmarathon, Marathon, Ultra Minimal trainieren und gut durchkommen

mm-Laufcoach Sonja von Opel erklärt, wieviel Sie laufen müssen, um Ihre sportlichen Ziele 2019 mindestens mit einem gesunden Lächeln im Gesicht zu erreichen.
Von Sonja von Opel
Berlin, Berlin, wir laufen durch Berlin: Wenn Sie beim Marathon dabei sein wollen, wird es höchste Zeit, mit dem Training zu beginnen

Berlin, Berlin, wir laufen durch Berlin: Wenn Sie beim Marathon dabei sein wollen, wird es höchste Zeit, mit dem Training zu beginnen

Foto: Arne Immanuel Bänsch/ picture alliance/dpa
Sonja von Opel
Foto: Michael Reusse
Wenn Sie beim Firmenlauf nicht schnaufend ins Ziel keuchen wollen, sollten Sie sich ein bisschen vorbereiten

Wenn Sie beim Firmenlauf nicht schnaufend ins Ziel keuchen wollen, sollten Sie sich ein bisschen vorbereiten

Foto: DAK
Keine Bange: In zehn Wochen sind Sie fit für zehn Kilometer

Keine Bange: In zehn Wochen sind Sie fit für zehn Kilometer

Foto: Frank Rumpenhorst/ dpa
Für die Halbmarathon-Vorbereitung sollten Sie schon ein Vierteljahr einplanen.

Für die Halbmarathon-Vorbereitung sollten Sie schon ein Vierteljahr einplanen.

Foto: Peter Kneffel/ dpa
Hat garantiert mehr trainiert als 24 Wochen: Eliud Kipchoge (Kenia) stellte beim jüngsten Berlin Marathon im vergangenen September einen neuen Weltrekord auf - 2:01:39 Stunden.

Hat garantiert mehr trainiert als 24 Wochen: Eliud Kipchoge (Kenia) stellte beim jüngsten Berlin Marathon im vergangenen September einen neuen Weltrekord auf - 2:01:39 Stunden.

Foto: Maja Hitij/ Bongarts/Getty Images
Der Ultramarathon-Mann: Dean Karnazes am Montblanc. Aber nicht nur für Ultraläufe, sondern selbst für den Firmenlauf muss man trainieren, damit die Sache Spaß machen kann.

Der Ultramarathon-Mann: Dean Karnazes am Montblanc. Aber nicht nur für Ultraläufe, sondern selbst für den Firmenlauf muss man trainieren, damit die Sache Spaß machen kann.

Foto: ? Reuters Photographer / Reuters/ REUTERS
Mehr lesen über