Tipps für ein erfolgreiches Leben Der perfekte Tag: Der Abend

Feierabend - jetzt schnell mit einer Tiefkühlpizza auf die Couch? Nichts da! Wenn Sie es richtig machen wollen, kann Ihnen auch der Feierabend zu mehr Erfolg verhelfen. In dem dritten und letzten Teil unserer Serie erfahren Sie, wie Sie dabei auch noch Spaß haben!
Von Laura Bethke

1. Socialize

Nutzen Sie ihren Feierabend und machen Sie es sich richtig schön - zum Beispiel mit Freunden im Park

Nutzen Sie ihren Feierabend und machen Sie es sich richtig schön - zum Beispiel mit Freunden im Park

Foto: Corbis

Machen Sie ihren Feierabend zu einem Mini-Wochenende. Forscher  haben herausgefunden, dass Menschen am Wochenende ausgeglichener sind, weil Sie höhere soziale Interaktionen haben. Ihrer Kreativität sind bei der Feierabendplanung keine Grenzen gesetzt - ob ein Mannschaftssport oder ein Brettspiel-Abend das Richtige für Sie sind, wissen Sie wahrscheinlich am besten.

Den ersten Teil unserer Serie für einen perfekten Tag, finden Sie hier.

Lesen Sie hier die sieben Tipps für einen perfekten Mittag.

Digital Detox

Der Laptop gehört an den Schreibtisch und nicht ins Bett - zumindest, wenn Sie gut schlafen wollen

Der Laptop gehört an den Schreibtisch und nicht ins Bett - zumindest, wenn Sie gut schlafen wollen

Foto: Corbis

Mindestens eine Stunde vor dem Schlafengehen haben Laptop und Co. eine Pause. Seien Sie streng zu sich, denn zehn Minuten vor einem Smartphone, Laptop oder Tablet wirken auf Ihre Augen wie eine Stunde Spazierengehen in hellem Sonnenlicht. Danach würden Sie wohl kaum die Augen schließen und schlafen wollen.

Der frühe Vogel ...

Schlafen Sie gut. Für einen erfolgreichen Tag sind sechs bis acht Stunden optimal

Schlafen Sie gut. Für einen erfolgreichen Tag sind sechs bis acht Stunden optimal

Foto: Corbis

… geht am Abend rechtzeitig ins Bett. Rechnen Sie die Stunden vor bis Ihr Wecker klingelt und planen Sie zwischen sechs und acht Stunden Schlaf ein. Zu viel und zu wenig Schlaf machen müde. Das schlafmedizinische Zentrum München  spricht von einem "unangenehm lethargischen Zustand" auch bei zu viel Schlaf.

Verbringen Sie Zeit mit Ihren Liebsten

"Quality time" heißt Zeit eine gute Zeit mit Freunden und Familie im Angelsächsischen - Ihr Feierabend-Motto!

"Quality time" heißt Zeit eine gute Zeit mit Freunden und Familie im Angelsächsischen - Ihr Feierabend-Motto!

Foto: Corbis

Spielen Sie mit ihren Kindern oder planen Sie einen Kinoabend mit Ihrem Partner. Diese Auszeit ist nicht nur für die Beziehungen in Ihrem Privatleben essentiell, sondern wird auch Ihrem Arbeitsalltag gut tun. Seien Sie hierbei nicht zu sparsam und planen Sie bewusst - auch in Absprache mit Ihrem Partner - Zeit für die Familie ein. Jeder erfolgreiche Mensch braucht eine Basis, die ihn stärkt.

Tischlein deck dich

Mhhh, lecker! Selbst Gekochtes schmeckt doch meistens am besten

Mhhh, lecker! Selbst Gekochtes schmeckt doch meistens am besten

Foto: Corbis

Gesund und lecker kochen - und zwar nicht nur für Sie alleine. Laut einer Studie  der University of Illinois ist gemeinsames Essen gesünder als alleine zu speisen. Auch soll es das Risiko von Übergewicht verringern. Wenn Sie zuvor noch gemeinsam den Kochlöffel schwingen, fördern Sie nicht nur ihr Gehirn in motorischen Fähigkeiten, sondern erfüllen auch Punkt 1 für einen erfolgreichen Abend.

Wer schreibt, der bleibt

Ihre to-dos, Sorgen und Ideen aufzuschreiben, kann helfen den Kopf frei zu kriegen und gut zu schlafen

Ihre to-dos, Sorgen und Ideen aufzuschreiben, kann helfen den Kopf frei zu kriegen und gut zu schlafen

Foto: Corbis

Das gilt auch für ihre Nachtruhe. Kreisen Ihnen abends schon die Aufgaben für den nächsten Tag im Kopf herum, schreiben Sie sie auf. Ähnlich können Sie mit spontanen Ideen oder Sorgen verfahren. Sie haben sich die Sorgen buchstäblich von der Seele geschrieben und können sich diesen am nächsten Tag ausgeschlafen stellen.

Das Beste kommt zum Schluss

Machen Sie es wie ihre erfolgreichen Vorbilder - lesen Sie am Abend ein Buch

Machen Sie es wie ihre erfolgreichen Vorbilder - lesen Sie am Abend ein Buch

Foto: Corbis

Beenden Sie den Tag mit einem Buch. US-Präsident Barack Obama und Microsoft-Gründer Bill Gates sind dafür bekannt, dass sie vor dem Schlafengehen mindestens eine halbe Stunde lesen. Das Smartphone zählt hier natürlich nicht (siehe Tipp 2) - greifen Sie zu Papier oder augenfreundlichen eBook-Readern.

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