19.02.2001

Fit for Success

Laufen macht glücklich

5. Teil: Joggen bei Übergewicht

Nakor1: Was genau wird in Ihrem neuen Muskelbuch inhaltlich zu finden sein?

Ulrich Strunz: Wie man in kürzester Zeit unser "Forever Young"-Organ Muskel aufbaut und damit Immun-System und Powerhormone stimuliert

Azazel: Viele Ärzte führen die Haltungs- und Gelenkschäden auf joggen bei Übergewicht zurück. Wie kriege ich mein Gewicht auf ein brauchbares Maß, so dass ich gefahrlos joggen kann???

Ulrich Strunz: Gute Frage: Mit mehr Eiweiß und dann Aqua-Joggen, Laufen auf dem Trampolin oder notfalls mit dem Trimm-Rad.

jimsmith: Ich habe aber gelesen, dass sich der Körper durch so eine Null-Diät an die wenigen Kalorien gewöhnt und dann bei wieder normaler Ernährung um so schneller an Fett zunimmt!

Ulrich Strunz: Völlig korrekt. Darum muss gleichzeitig gelaufen werden. Die Diät endet, das Laufen nie.

joschka: Mein Arzt rät von Eiweiß-Diäten ab. Jede einseitige Ernährung sei auf Dauer Quatsch. Statt dessen: Weniger essen

Ulrich Strunz: Natürlich hat er Recht: Wir sprachen ausdrücklich von kurzfristiger Crash-Diät.

Hansemann: Gibt es eine Möglichkeit, gezielt im Bauchbereich Fett abzubauen? Was empfehlen Sie?

BartSimpson: Weniger Bier......

Ulrich Strunz: Ja: Fettverbrennungs-Rate erhöhen durch Laufen, zusätzlich lokale Muskelarbeit, hier also Sit-ups.

creamroyale: Die ganzen isotonischen Drinks enthalten Unmengen an Zucker. Ist es deshalb sinnvoll, diese während des Laufens zu sich zu nehmen?

Ulrich Strunz: Unmengen stimmt nicht: 6 Prozent. Apfelsaft hat 11 Prozent. Dennoch: bei langem Lauf (2 Stunden) sinnvoll.

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