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Fit for Success

Laufen macht glücklich

2. Teil: Lauftraining und Krafttraining

jomo62: Vorfußlaufen schaffe ich nur barfuß. Mit Schuhen müsste ich praktisch auf der Stelle laufen. Was mache ich falsch? Verwechsle ich Vorfußlaufen mit Zehenspitzenlaufen?

Ulrich Strunz: Nein, Sie haben Recht. Das muss man erst lernen. Jeder Profi läuft den ganzen Marathon auf dem Vorfuß.

Paulus: Wenn ich den Vorfußlauf trainiere, stimmt mein Tempo nicht. Ich bin so zu langsam und muss kleinere Schritte machen. Ich komme so mit meinem Puls zu weit runter. Wie trainiere ich das am besten?

Ulrich Strunz: Stimmt zunächst. Das Tempo kommt dann wieder, wenn die Wadenmuskeln genügend gestählt sind.

clotz: Erzählen Sie uns bitte mehr über den berühmten Eiweiß-Cocktail.

Ulrich Strunz: Der Mensch besteht aus Eiweiß. Das haben wir vergessen. Insbesondere das Immunsystem und die Glückshormone sind Rein-Eiweiß. Nun haben wir leider fast alle im Blut tiefe Eiweiß-Spiegel.

Eddy: Wie sieht das Lauftraining aus, wenn ich als schlanker Mann mit 35 durch Fitnesstraining Masse aufbauen will, durch das Training aber nicht all zu viel Substanz verlieren möchte (192 cm, 84 kg, ehemals Radsportler)?

Ulrich Strunz: Zum Lauftraining gehört eigentlich immer Krafttraining, zweimal die Woche.

Azazel: Dreißig Minuten Laufen und die von Ihnen empfohlenen neun bis zehn Stunden Schlaf, da bleibt vom Tage nicht mehr viel übrig!!!!

Ulrich Strunz: Wenn Sie täglich laufen, ändert sich Ihr Denken: Sie werden zum Beispiel viermal schneller denken und plötzlich unerwartet viel Zeit gewinnen. Wie zum Beispiel unser Außenminister.

BartSimpson: Rauchen steigert auch die Glückshormone im Gehirn! Brauche ich körperliche Fitness heute überhaupt noch???

Ulrich Strunz: Sie haben völlig Recht. Fragt sich nur, wie lange der Raucher diese Glückshormone genießen kann ...

soros: Wann joggt am besten - morgens oder abends?

Ulrich Strunz: Eindeutig morgens! Der Tag wird ein völlig anderer.

Eddy: Sind kohlenhydratreiche Drinks vor dem Training und eiweißreiche nach dem Training sinnvoll, oder gibt es eine bessere Zusammenstellung?

Ulrich Strunz: Klingt optimal. Aber bei dreißig Minuten sind solche Tricks eigentlich nicht nötig.