19.02.2001

Fit for Success

Laufen macht glücklich

Warum macht Laufen glücklich? Wieso kann Joggen sogar den Alterungsprozess hemmen? Für Fitness-Guru Ulrich Strunz alles nur eine Frage dosierten Bewegungstrainings. In seinen Büchern und Seminaren will er den Managern Beine machen.

Was hat Sie persönlich zum Laufen gebracht?

Ulrich Strunz: Der Zufall. Ein Lehrer, Hubert Schwarz, der Extremsportler!

tokolosh: Worauf muss ich beim Joggen achten, wenn das Thermometer unter null Grad fällt? Bei diesen Temperaturen fällt mir das Atmen schwer.

DPA

Deutschlands Fitness-Papst: Triathlet und bekehrender Läufer Ulrich Strunz

trump: Welche Pulsfrequenz empfehlen Sie bei 50-Jährigen, die zwei- bis dreimal die Woche laufen?

Ulrich Strunz: Individuell höchst unterschiedlich: Erfühlen Sie den Gerade-noch-Wohlfühl-Puls.

ria: Herr Strunz, wie motivieren Sie die Leute, damit sie bei Ihrem Programm mitmachen und auch dabeibleiben?

Ulrich Strunz: Durch einen Reflex: Nach vier Wochen täglichem Laufen wird es zu einem Bedürfnis. Sie wollen einfach laufen. Jedes Kind wird es Ihnen bestätigen. Wir Erwachsene haben das vergessen.

ria: Das heißt, man wird süchtig?

Ulrich Strunz: Exakt richtig! Eine höchst erwünschte Sucht.

wilhelm: Laufen macht mich nicht glücklich, sondern treibt meinen Puls schnell über 160. Ist Radfahren bei 10 Kilo Übergewicht nicht gesünder?

Ulrich Strunz: Radfahren bringt leider nichts. Sie verbrennen Fett nur in 35 Prozent Ihrer Muskulatur, beim Laufen in 70 Prozent. Der Zeitfaktor liegt also bei 2,5.

Ezekiel: Wie lange und intensiv soll ich laufen? Die amerikanische Methode, bis ich zusammenbreche, oder lieber, bis ich ein wenig anfange zu schwitzen?

Ulrich Strunz: Sie sollen täglich dreißig Minuten leicht, locker, lächelnd laufen. Bitte nehmen Sie das wörtlich.

tokolosh: Wie wichtig sind die Schuhe? Reichen meine alten (und billigen) Turnschuhe, oder muss ich mir richtige Laufschuhe besorgen, wenn ich etwa dreimal die Woche joggen gehe (etwa 10 bis 15 Kilometer)?

Ulrich Strunz: Der Anfänger braucht möglichst gedämpfte, also moderne Schuhe. Später laufen Sie auf dem Vorfuß, haben Eigendämpfung. Dann sind die Schuhe nicht mehr so wichtig.

ulrich1: Spielt bei Vorfußlauf der Schuh noch eine überragende Bedeutung?

Ulrich Strunz: Nein, keine mehr. Drei große Firmen tragen dem mit neuesten Produkten Rechnung.

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