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Interview

Gesund und gut drauf

Von Klaus Ahrens und Hanno Pittner

2. Teil: Von Ausdauer bis Koordination

mm: So weit die Kindheit.

Hollmann: Beim erwachsenen Menschen dient körperliche Aktivität dazu, zahlreichen Herz-Kreislauf- und Stoffwechselerkrankungen sowie Krankheiten am Halte- und Bewegungsapparat vorzubeugen. Und auch, wie wir seit kurzem wissen, einer ganzen Reihe von Krebserkrankungen. Beim älteren und alten Menschen schließlich ist körperliche Aktivität die einzige wissenschaftlich gesicherte Möglichkeit, sich funktionell jünger zu erhalten, als es dem Geburtsschein entspricht.

mm: Gibt es Wellness-Aktivitäten, die eher überflüssig sind?

Hollmann: Zum besseren Verständnis - es gibt fünf körperliche Beanspruchungsmöglichkeiten überhaupt: erstens Koordination, zweitens Flexibilität, drittens Kraft, viertens Ausdauer, fünftens Schnelligkeit. Vier davon sind unbedingt nötig, eine ist überflüssig, die Schnelligkeit. Die brauchen wir für gesundheitliche oder gar Wellness-Zwecke überhaupt nicht. Also Sprint, Wurf, Stoß, Sprung, Schlag, Zug haben wir, gesundheitlich gesehen, nicht nötig.

mm: Bei der Vielzahl von Wellness-Programmen - gibt es solche, vor denen Sie warnen würden, weil sie Gefahren mit sich bringen?

Hollmann: Entscheidend ist die Frage: gesund oder nicht gesund? Der Gesunde kann tun und lassen, was er will. Die anderen dagegen müssen in Abhängigkeit vom Alter, Geschlecht und individuellen Krankheitsbefund - Herz-Kreislauf, Zucker, Übergewicht, Raucher - ihre körperlichen Beanspruchungen qualitativ und quantitativ dosieren. Wobei wir bei dem Begriff "gesund" vorsichtig sein müssen. Ich sage gern: Gesund sein bedeutet einzig, ungenügend untersucht worden zu sein. Denn finden kann der Arzt immer etwas.

mm: Welche Minimalanforderungen sollte ein Wellness-Suchender an den Anbieter stellen, sei es ein Fitnessstudio, sei es ein Hotel?

Hollmann: Zunächst sollte dieser die hier genannten Beanspruchungen anbieten können. Zweitens ein statisches Krafttraining in geringer Dosierung für die größten und wichtigsten Muskelgruppen. Und Drittens ein Training für die gesamten inneren Organe, speziell Herz-Kreislauf ...

mm: ... nach welchen Kriterien?

Hollmann: Hauptkriterium für jedwede Wellness-Einrichtung ist, dass der Gast dosierbare Belastungen vornehmen kann: Es muss ein Pulsfrequenzmesser da sein und jemand zur Verfügung stehen, der Laktatmessungen vornehmen kann. Der Milchsäurewert beim Training sollte nicht höher als zwei Millimol, im äußersten Fall 2,5 Millimol pro Liter Blut sein.

mm: Worauf sollte der Einsteiger bei der Wahl einer Wellness-Einrichtung noch achten, gibt es Qualitätsnachweise?

Hollmann: Es gibt ein Gütesiegel der Vereinigung der deutschen Ingenieure für den technischen Bereich. Eines von der Deutschen Gesellschaft für Sportmedizin, ein anderes von der Deutschen Gesellschaft für Prävention. Also drei ausreichend ernst zu nehmende Gütesiegel. Eine Wellness-Einrichtung, die keines davon besitzt, ist zweitrangig.